وصفة مشروم بالفاصوليا و الذرة دايت


وصفة مشروم بالفاصوليا و الذرة دايت

 

 

    المكونات

  • ١ كيس فاصوليا محفوظة
  • ١ ملعقة كبيرة ماء
  • ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • نصف كوب كراث مقطع
  • نصف كيلو مشروم طازج مقطع
  • ملح و فلفل و زعتر
  • ١ كوب ذرة محلاة مشطوفة بالماء

    الخطوات

  1. تصفي الفاصوليا جيدا من ماء الحفظ او السلق او اثار الثلج
  2. يشوح الكراث في ملعقتين الزيت حتي يذبل حوالي ٣ دقائق
  3. يضاف المشروم و يقلب برفق حتي يذبل و تجف مائه حوالي ١٠ دقائق
  4. تضاف الفاصوليا مع الذرة مع التوابل و يقلبون جيدا حتي تمام التجانس
  5. تقدم ساخنة