وصفة ارز القرنبيط الصحية


وصفة ارز القرنبيط الصحية

وصفة ارز القرنبيط الصحيةوصفة صحية للدايت و الرجيم من القرنبيط فقط، بتكفي 3 اشخاص,وقت التحضير اقل من ساعة,

 

مقادير الاكلة

 

  1. قرنبيط 1 متوسطة الحجم
  2. 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
  3. الفلفل والملح

 

طريقة عمل وصفة ارز القرنبيط الصحية

 

  1. يغسل القرنبيط، و يقطع قطع صغيرة شبه متساوية مع استبعاد الجذع
  2. وضع القطع الصغيرة في الكبة لتفرم فرما خشنا لا تزحم الكبة بكميات كبيرة و يفرم حتي الحصول علي قوام الارز
  3. اخذ كمية كافية للطبخ و تجميد الباقي لمرات قادمة
  4. في مقلاة كبيرة غير لاصقة نسخن 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة وعالية ، إضافة القرنبيط ويطهى لمدة 5-10 دقائق ، مع التقليب
  5. يمكنك أيضا إضافة الملح و الفلفل أو التوابل الأخرى أثناء الطهي